обратно

За подготовка на състезателния етап на изпълнение също така е важно да се гарантира, че се постига адекватен хранителен прием. Хранителните добавки, които могат да помогнат за постигането на специфични хранителни цели, когато храната не е достатъчна, включват мултивитамини и добавки от минерални, железни, калциеви и витамин D, спортни напитки и течни хранителни добавки. Кофеинът може да се използва и като ергогенна помощ. 

В деня на представянето танцьорът трябва да открие най-подходящия за него/нея план, който да се вписва най-добре както в хранителните му нужди, така и в увереността му. Тъй като костюмите обикновено са прилепнали и стегнати и хореографиите са физически изискващи, танцьорите обикновено не обичат да имат пълен стомах преди и по време на състезание или на тяхното сценично представяне. Една от възможните стратегии е да се обмисли преминаването към режим с ниско съдържание на остатъчни вещества в последните 24 часа преди събитието, за да се намали съдържанието на храна в на стомаха и червата. В деня на събитието последното хранене трябва да се приеме 4 часа преди изявата в случай на обилно хранене или 1 до 2 часа в случай на лека закуска. 

Препоръчваме всички ястия да се планират напред. Дните на състезания са често заети и организация и емоции и обикновено не се разполаг с подходяща храна. Препоръчваме на нашите танцьори да вземат със себе си храна и напитки, за да осигурят подходящо "гориво" и да избегнат стомашно-чревни проблеми. 

Освен това, танцьорите могат да страдат от тревожност и стрес, което може да намали апетита така или иначе и вследствие на това да се компрометира количеството на енергийния прием. За да помогнем на нашите танцьори с това, ние разработваме с всеки танцьор индивидуален план, който отчита енергийните нужди и практическите възможности за консумиране на храна и напитки по време на събитието, особено при дълги събития.